Студенческие будни. Улучшаем память, корректируя рацион!

Обязательно необходимо обратить внимание на рацион питания, это поможет проанализировать плюсы и минусы имеющегося типа питания. Чтобы улучшить память, рекомендуется следующие продукты сделать частями гостями вашего стола:

Продукты, богатые на витамин Е, который способен предотвратить возникновение проблем с запоминанием. Собственно это такие продукты как: хлеб с отрубями, зеленые листовые овощи, крупы, яйца, семечки, орехи, ростки пшеницы.
Ягоды черной смородины и черники - они вызывают активную мозговую деятельность, большое количество витамина С служит тому объяснением. Планируя после успешной сдачи сессии отправиться в пхукет отель андакира, мотивируйте себя. Достаточно выучить ключевые достопримечательности местности, чтобы вступить в соревнование с собой и повысить уровень мотивации для успешного окончания учебного года.
Дары моря - богатые на йод, улучшающие память. Например, в жирной рыбе предостаточно кислоты омега-3, которая благоприятно воздействуют на нервную систему.

Продукты, содержащие цинк. Горсть семечек тыквы содержит суточную норму цинка, который нужен для ясности нашего мышления и хорошей способности к запоминанию.
На улучшение работы нервной системы, процесса запоминания особое влияние имеют продукты, содержащие витамины группы В: витамин В2 (рибофлавин) содержит молоко; витамин В1 (тиамин) - фасоль, орехи, нежирная свинина; витамин В3 (ниацин) - рыба и мясо; витамин В12 (кобаламин) - сыр, мясо, яйца; пантотеновая кислота и биотин - злаки.

Железо отлично стимулирует мозговую деятельность, содержится в баранине, сухофруктах, зеленых овощах, говядине.
Тренировка памяти
Память обязательно нужно постоянно тренировать. Чтобы улучшить память, что актуально для школьников и студентов, достаточно применять следующие упражнения:
В привычку нужно взять ежедневное заучивание стихов. Но этот процесс не должен быть автоматическим зазубриванием! Необходимо вникать в смысл текста, нужно на протяжении дня несколько раз подряд повторять его, потом время от времени возвращаться к нему. Чем больше будет повторений текста, тем лучше память его «зафиксирует». Со временем память натренируется и в результате запомнить текст можно будет за меньшее количество повторений. Мониторя гостиницы гомеля цены узнавая, стимулируйте мозг запоминать сведения, а не фиксировать их в компьютере.

Мнемотехника - эффективный инструмент тренировки памяти. Основывается она на принципе ваших ассоциаций, что хорошо знакомо или напоминает то, что нужно запомнить. Используя данную методику можно запомнить всю актуальную для вас информацию, сложные формулы, термины из области медицины и других точных наук.